ile kalorii

[...] z węgli. Czyli jak po 2h luźnej jazdy pokaże mi, że wykonałem pracę 1200kJ, to dorzucam 900 kcal z węgli, czyli 225g. Cześć zjadam w czasie, a resztę po. Jako, że już wiem ile mniej więcej spalę kalorii w trakcie danego treningu bazując na długości i IF, to jestem w stanie wcześniej to sobie zaplanować. I tak na przykład wczoraj nie byłem na [...]

Orientacyjnie... nikt Ci tego nie powie :-). Zobacz co Ci jakakolwiek apka wyliczy i podziel przez 2 ;-) Jeszcze trzeba pamiętać o jednej rzeczy. To ile kcal spalimy w czasie treningu, to jedno, ale inny ogólnie będzie efekt przy treningu w tlenie, gdzie kalorie będziemy spalać głównie w czasie treningu, a inny przy interwałach na progu. Jeśli ten [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

W zasadzie to nigdy nie wiadomo ile Twój organizm spalił kalorii, ale tak jak Dapaz i Bzyk piszą, korzystanie ze wskazań zegarków, czy komputerów powiązanych z Twoim tętnem i sprzętem jest pomocne w szacunkach.

[...] resztki i te sprawy.. %-) Drugie legalne, też mają wpadki, ale tu zwykle ta jakaś jakość jest zachowana i chociaż pozory kalorii. Wiadomo pozory, bo nie wiem ilu kucharzy i ile osób do pakowania dań potrzeba by było przy 200-300 zamówieniach dziennie do wyprodukowania (po 5 dań) czyli około 1000-1500 dań, aby to przeważyć pod względem [...]

Nie no, samemu też odmierzasz np. na cały dzień, albo wiesz, że po ugotowaniu/usmażeniu/upieczeniu produkt traci/zyskuje tyle, a tyle % wagi. Poza tym musimy pamiętać, że jeden rodzaj jabłka ma jakąś ilość kalorii, a drugi rodzaj ma inną, a wszystkie liczone są jako "jabłko", podobnie z ziemniakami. Także i tak nie wiesz do końca ile jesz.

[...] Nie da się w nieskończoność liczyć kalorii, makrosów, pilnować rozkładu posiłków. Nie da się trwać, z coraz lepszymi wynikami, w kole redukcja - masa - redukcja - masa. O ile nie zaczęło się przygody z żelastwem pod koniec okresu dojrzewania. Każdy kto twierdzi inaczej... będzie mógł to zweryfikować na samym sobie. :-) Tak uważam ja, który [...]

[...] żywieniowych dla kobiet niepracujących fizycznie. :-) Cytat: "Wniosek: biorąc pod uwagę powyższe czynniki, nie jesteśmy w stanie na podstawie spożywanego jedzenia wyliczyć ile energii zostanie zmagazynowana w komórkach tłuszczowych. Żmudne liczenie kalorii w często prowadzi do niedożywienia i utraty cennej masy mięśniowej zamiast redukcji [...]

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]

[...] z białkiem brzmi dziwnie, cóż to za rodzaj białka? nie wiem, ja jedynie znalazlem wartosci tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bulka-wysokobialkowa-Biedronka.html o ile sa prawdziwe , takie wprowadzilem sobie do dziennika, nie zamierzam do tego przywiazywac jakiejs uwagi bo u mnie pieczywa w diecie praktycznie nie ma, wczoraj jakos [...]

[...] bez liczenia ten cel może być dużo trudniejszy do osiągnięcia. Wypiska z pierwszych dwóch dni tego tygodnia wygląda sensownie, ale ciężko stwierdzić jakie to były porcje i ile zjadłaś kalorii - na pewno nam będzie trudno cokolwiek doradzić. Czy zdecydujesz się liczyć kalorie czy nie, pamiętaj by mierzyć i ważyć się regularnie, robić zdjęcia [...]

[...] przewrotnie - to zależy! :-) Jeśli chcesz pojechać wysokimi zakresami i większą objętością/intensywnością, to faktycznie trzeba podnieść ilość kalorii by szła masa. O ile? To zależy... ;-) Ale z całą pewnością jeśli BMR zdrowego faceta to około 1500 wzwyż, półtora godzinny trening pożre 700-800kcal to te 2250kcal to jest tak akurat na zero [...]

[...] za h8ja nie mogłem ruszyc. Jak dodawałem kalorii to zalewało jak odejmowałem to nic nie szło, aż w koncu dodałem kalorii i mimo ze podlewało to sie za bardzo tym nie przejmowałem, bo niby masa szła...tylko ze potem na redu wiecej roboty;-) ile dałeś za to obciazenie? tez kvrwa musze dokupic i sztangę jakąś konkretna bo te co mam to ja yebie;d

Waga to nie tylko wypadkowa tego ile sie zje a właśnie też metabolizmu Ojan. No i tego co sie zje. Metabolizm nakręcają ćwiczenia na spalanie, ćwiczenia kulturystyczne w dużo mniejszym stopniu bo potrzebny jest trening tlenowy do podkręcenia metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś [...]

[...] mniejsza liczba kalorii w DNT i z jednym prawdziwym pelnym DNT w tygodniu, ale to opisze pewnie jutro osobno. W kazdym razie dzis mialem ostatnia zabawe z FBW, wiec postanowilem sobie nieco pofolgowac jesli idzie o wytyczne - zrobilem wszystko jak zaplanowano, ale nie ograniczalem serii, pobawilem sie ciezarami w miare mozliwosci i samopoczucia. [...]

[...] sie siebie przez dlugie miesiace, restrykcyjnie traktowalem diete z pietyzmem bliskim Kubie, a to jest niemal niemozliwe :) Efekty ? Byly takie jakie chcialem. Powoli odchodzilem od sadyzmu dietetycznego, by dotrzec tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy [...]

[...] jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by na pewno ta pompa była :-D W ogóle dzisiejszy trening robiłem sobie z myślą, że już jutro to podsumowanie, ile przez ten miesiąc się działo, ile dałem z siebie no i w sumie ta myśl mnie poniosła, trening był mega dobry ;-) Po południu trochę odpoczywałem, ale niedługo, bo mama [...]

[...] 2000kcl a dostarczysz tylko 1900 to nieurośniesz.Do wzrostu potrzebna jest nadwyżka kalorii która jest potengowana miedzy innymi przez wzmożony wysiłek fizyczny. Musisz wiedzieć dokładnie ile zjadasz i ile ci potrzeba.Mówie tu o dokładnej liczbie węgli,białka,tłuszczów i kalorii Napisz nastepnym razem ile zjadłeś piersi i ile ryżu w posiłku itp.